엽산 효능 16가지 알아보by 다도리 2023. 3. 8.

엽산 효능

엽산 효능 1.태아의 뇌 발달

엽산이 부족하면 신생아에게 신경관 결손이 생길 가능성이 높습니다. 신경관 결손은 무뇌아와 연관이 있습니다. 그러나 신경관 결손의 경우 사실 임신 28일 이전에 발생합니다. 때문에 임신을 계획하고 있다면 미리 엽산을 챙겨 먹는것이 좋습니다.

엽산 효능 2.탈모예방

엽산은 탈모 예방에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 엽산은 머리카락이 튼튼하고 윤기 나도록 자라는 데 도움을 줍니다. 특히 출산 직후 여성의 경우 호르몬의 균형이 흐트러지기 때문에 머리카락이 쉽게 빠지고, 얇아지는데 이때 엽산을 충분히 섭취하면 머리카락이 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

엽산 효능

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엽산 효능 3.선천적 결손증 예방

임신 중 엽산 결핍은 태아에게 구개 파열 같은 선천적 결손증을 유발 할 수 있습니다. 또한, 임신 전과 임신 초기에 엽산 결핍은 태아의 신경관 결손증과 자폐증을 일으킬 수 있습니다. 임신 3달 전부터 복용하는 것이 좋습니다.

엽산 효능 4.태아의 기형 예방

엽산은 태아의 뇌, 척수 등 중추 신경계를 형성하는 조직인 신경관의 기형을 예방하기 때문에 임신 중에 필수로 섭취해야 할 영양성분입니다. 만약 아이를 가진 상태에서 엽산이 결핍되면 태아의 학습 장애, 정신지체, 사지와 척추 변형 등의 기형에 원인이 될 수 있습니다.
엽산은 적혈구 생산을 돕는 기능을 합니다. 따라서 임산부 뿐만 아니라 빈혈이 있는 사람 또한 엽산을 보충하는 것이 좋다고 합니다. 반대로 엽산이 부족하면 빈혈이 일어날 수 있기 때문에, 엽산은 필수적으로 드셔야 합니다.

 

엽산 효능

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엽산 효능 5.빈혈

우리 몸에 산소 공급이 원활하지 않으면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 엽산이 결핍되면 정상적으로 적혈구 생성이 어려워 적혈구 부족으로 빈혈이 발생하며 엽산 결핍에서 오는 빈혈은 거대 적아구성 빈혈이라고 하는데, 이 경우에는 엽산을 식이로 섭취하여 보충하면 예방할 수 있습니다.빈혈 환자는 근본 원인 파악을 위해 의료 전문가의 도움을 받아야 하며 임산부 엽산이 필요하지만, 성장기의 어린이에게 엽산이 필요한 이유는 성장기에 엽산이 부족하게 되면 적혈구 수치가 낮아져 아이들이 빈혈에 노출될 수 있기 때문입니다. 따라서 성장기의 아이와 임산부, 빈혈이 있는 남성분들이라면 엽산을 충분히 복하는 것이 좋습니다.

엽산 효능 6.심혈관 건강

엽산을 충분히 섭취한 이들은 심혈관 질환 발병 위험이 낮습니다. 또한 비타민B6와 B12와 함께 호모시스테인의 혈중 농도를 낮춰 심혈관 질환을 예방합니다. 호모시스테인은 음식을 소화할 때 만들어지는 변종 아미노산으로 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

 

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엽산 효능 7.적혈구 생성

첫 번째 엽산 효능은 적혈구를 만드는데 굉장히 중요한 역할을 한다는 겁니다. 우리가 철분을 잘 먹고 있음에도, 빈혈이 생긴다면 엽산 부족이나 비타민 B12 부족한 것은 아닌지 의심해 보아야 합니다. 엽산이 부족하면 적혈구가 과도하게 커지는 거대 저가구성 빈혈이 일어날 수도 있습니다. 이럴 경우에는 철분, 엽산, 비타민이 함께 섞어서 나온 영양제를 드시면 빈혈 개선에 도효과가 있습니다.

엽산 효능 8.습관성 유산, 다운증후군, 저체중아 예방

신경관 결손 외에도 엽산이 부족한 경우, 습관성 유산이나 태아의 다운증후군 혹은 저체중아 출산 등의 위험이 생길 수 있습니다.

 

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엽산 효능 9.뇌졸중

뇌졸중은 뇌기능이 부분적 혹은 전반적으로 장애가 갑자기 발생하고 지속되는 질환입니다. 엽산을 꾸준히 복용한 경우 이 뇌졸중 위험이 감소한다는 연구결과가 있습니다.

엽산 효능 10.빈혈예방

우리 몸에 산소 공급이 원활하지 않으면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 엽산이 결핍되면 정상적으로 적혈구 생성이 어려워 적혈구 부족으로 빈혈이 발생하며 엽산 결핍에서 오는 빈혈은 거대 적아구성 빈혈이라고 하는데, 이 경우에는 엽산을 식이로 섭취하여 보충하면 예방할 수 있습니다.빈혈 환자는 근본 원인 파악을 위해 의료 전문가의 도움을 받아야 하며 임산부에 엽산이 필요하고, 성장기의 어린이에게 엽산이 필요한 이유는 성장기에 엽산이 부족하게 되면 적혈구 수치가 낮아져 아이들이 빈혈에 노출될 수 있기 때문입니다. 따라서 성장기의 아이와 임산부, 빈혈이 있는 남성분들이라면 엽산을 충분히 복용하는 것이 좋습니다.

 

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