모링가 효능 부작용

오늘은 모링가 효능 부작용 정리해보겠습니다. 이름자체가 생소한 모링가는 아열대 및 열대지방에서 경작되는 낙엽성 나무로 주로 인도, 동남아시아, 아프리카 등에서 경작되고 있으며 아프리카에서는 녹색 우유로 불릴 정도로 필수적인 음식으로 인식되고 있으며 UN난민기구에서는 난민구호식물로 사용될 절도로 영양분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 

모링가 효능

1. 모링가 효능 - 빈혈 개선

 

모링가는 시금치보다 20배 이상의 철분을 포함하고 있어요. 철분은 혈액을 통해 산소를 운반하는 적혈구 생성을 활발하게 만들어 빈혈 예방하는데 도움을 줍니다. 생명의 나무, 기적의 나무라고 불리는 이유, 모링가 효능을 보니 아시겠죠?

 

하나의 나무에서 이렇게 많은 영양소가 나온다니 신기해요. 특히나 해독 효과가 탁월하여 갖가지 몸을 정화시키는 데 좋고 해독과 함께 체중감량을 하는 디톡스 다이어트에도 좋으므로 참고하시기 바래요.

2. 모링가 효능 - 혈관 건강 개선

현대인들은 서구화된 식습관으로 바뀌면서 피자, 햄버거 등 고열량 음식을 자주 섭취하고 있어요. 이런 음식들은 체내의 콜레스테롤 수치를 늘려주는 가장 유명한 원인입니다.

 

이것은 비만을 일으키고 혈관 건강에 악영향을 미쳐요. 모링가 효능은 콜레스테롤 수치를 50% 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다. 그리고 뇌졸중, 심근경색, 심장마비 같은 심혈관 질환을 개선하고 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

3. 모링가 효능 - 콜레스테롤 저하

모링가는 콜레스테롤을 저하시키고 갖가지 성인병과 심혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다. 모링가를 계속해서 섭취를 하면 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하여 혈액을 깨끗하게 하면서 혈관을 건강하게 합니다. 혈액순환을 도와서 동맥경화 발병률이 낮아지고, 뇌졸중과 심근경색 등 심혈관 질환을 예방에 효과적이지요.

 

4. 모링가 효능 - 당뇨 개선

당뇨병은 인슐린 분비가 부족하던가 정상 기능이 약화돼 나타나는 질환이라서 꾸준한 관리가 중요한 질환이지요. 특히나 당뇨병은 합병증을 일으키기 때문에 정말 치명적인 질병이라고 할 수 있어요. 모링가에 포함된 폴리페놀과 아연이 풍부해 당뇨병 보완에 뛰어난 효과가 있어요.

모링가 효능

 

5. 모링가 효능 - 변비 예방

최근 코로나19로 인한 직장 내 스트레스 등으로 변비로 고통받는 사람이 많아요. 모링가는 다음 식품보다 식이섬유가 풍부해 배변 활동이 활발해지면서 배변 제거 또는 변비 개선 효과가 뛰어납니다.

 

그리고 식이섬유가 매우 많은 음식은 변비뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 주기 때문에 변비나 장이 좋지 않은 사람에게 좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

6. 모링가 효능 - 갱년기 증상 개선

모링가의 아연은 성장호르몬, 성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 과 같은 호르몬을 활성화시켜 주어요. 이는 여성에게 찾아오는 갱년기에 아주 효과가 있어 갱년기 동안 아연을 계속해서 먹으면 호르몬 안정에 도움이 되고 갱년기 증상 완화에 도움을 주어요.

 

모링가 효능 하면 여성 폐경기 완화도 빠질 수 없는 효능 중 한가지라 할 수 있어요. 이는 모링가에 풍성하게 포함된 비타민 A가 불규칙적인 혈류와 호르몬의 변화를 잡아줄 뿐만 아니라 증상을 완화시켜주기 때문이지요.

모링가 효능

 

7. 모링가 효능 - 심신 안정

모링가 잎에는 트립토판과 아르기닌, 티로신, 마그네슘이 풍부해서 신경 전달 호르모인 세로토닌과 아드레날린 과 같은 생성을 도와주어요. 우울증이 있거나 불면증 때문에 힘든 분들이 먹으면 보탬이 될 수 있습니다.

 

 

8. 모링가 효능 - 피부 건강

피부는 외부에 노출되어 노화가 빨리 오는데요, 모링가는 피부 미용과 노화에 효과가 있어요. 모링가에 포함된 폴리페놀이 체내 유해한 활성산소를 제거해서 세포 노화를 방지해 피부관리에 도움을 주어요.

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9. 모링가 효능 - 근력 증진

모링가에는 9가지 필수 아미노산이 모두 함유되어 있으므로 아미노산의 매우 많은 공급원이라 할 수 있어요. 이로 인해 모링가 효능 하면 근력 증진을 꼽을 수 있어요.

 

모링가는 근육을 회복시키고 다시금 에너지를 공급하고 회복시키는 데 큰 도움이 될 뿐만 아니라 근육의 성장과 힘에 기여하는 마그네슘의 훌륭한 공급원이라 할 수 있어요.

모링가 효능

 

10. 모링가 효능 - 모발 건강

모링가에는 아연, 비타민E, 비타민A, 아미노산 등이 풍부해 대다수가 찾는 이유이기도 합니다. 이들 성분이 모발 강화에 도움을 주고, 특히나 모링가씨에서 추출한 기름은 지방 함량이 높은 식물성 기름으로 모발에 바르면 모발생산을 증진시켜 주어요.

 

모링가 부작용

어떠한 좋은 음식과 성분도 절대 과다 복용해서는 안된다는 사실! 모링가 역시 마찬가지이지요. 과다 복용하게 될 경우 설사나 복통, 심하면 구토까지 일으키게 될 수 있죠.

그리고 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 일으킬 수 있다고 하니 식사 후에 섭취하셔야 합니다. 특히나 매우 많은 칼륨 성분이 신장이 좋지 않은 분께는 독이 된다고 하니 주의하세요. 임산부의 경우 자궁 수축을 발생시킬 수 있어 피하는 것이 좋아요.