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바나나 효능 1. 체중감량에 효과적이다. 바나나에 함유된 식이섬유는 소화를 느리게 해 배고픔과 식탐을 억제시켜 주는 역할을 하는데 소화를 돕고 포만감을 오래 유지하도록 하는 저항성 전분이 들어 있다. 또 바나나의 푸르름이 짙을수록 저항성 전분이 더 많이 함유돼 있는데 저항성 전분이 혈당을 개선시켜 주고, 포만감을 높이는 호르몬의 분비를 증가시킨다. 바나나 효능 2. 불면증을 완화시켜 준다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼슘성분은 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 하는데 피로해진 우리 몸을 편안해질 수 있게 도와준다. 또 바나나 속 풍부한 트립토판은 수면호르몬 생성을 도와 숙면을 취할 수 있게 이끌어 준다. 3. 근육을 건강하게 해준다. 단백질을 분해하는 프로테아제가 풍부한 바나나를 섭취해 주면 근육을 구성하는..

엽산 효능 엽산 효능 1.태아의 뇌 발달 엽산이 부족하면 신생아에게 신경관 결손이 생길 가능성이 높습니다. 신경관 결손은 무뇌아와 연관이 있습니다. 그러나 신경관 결손의 경우 사실 임신 28일 이전에 발생합니다. 때문에 임신을 계획하고 있다면 미리 엽산을 챙겨 먹는것이 좋습니다. 엽산 효능 2.탈모예방 엽산은 탈모 예방에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 엽산은 머리카락이 튼튼하고 윤기 나도록 자라는 데 도움을 줍니다. 특히 출산 직후 여성의 경우 호르몬의 균형이 흐트러지기 때문에 머리카락이 쉽게 빠지고, 얇아지는데 이때 엽산을 충분히 섭취하면 머리카락이 빠지는 것을 방지할 수 있습니다. 엽산 효능 엽산 효능 엽산 효능 3.선천적 결손증 예방 임신 중 엽산 결핍은 태아에게 구개 파열 같은 선천적 결손증을 ..

두부 효능 두부 효능 1.두뇌 발달 두부는 콩으로 만들기 때문에 콩의 영양 성분으로 단백질뿐만 아니라 비타민, 필수 지방산, 무기질 등이 있으며 두뇌 발달에 좋은 레시틴 함량이 풍부하다고 합니다. 따라서 두부는 집중력이 필요한 학생이나 두뇌 활동이 많은 분 또는 치매 환자들에게 효과가 있다고 합니다. 두부 효능 2.혈관 건강 두부는 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는 물질을 포함하고 있기 때문에 몸에 좋은 식품입니다. 두부는 리놀렌산과 같은 필수 지방산이 풍부하고 피토스테롤, 레시틴및 기타 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 물질을 포함하고 있습니다. 두부를 이요한 음식 모든 다이어트 계획에 추가할 수 있게 해줍니다. 두부 효능 3.다이어트 두부는 100g당 79 kcal로 열량이 낮고..

양배추 효능 15가지 양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물을 포함하는 배추과에 속하는 잎이 많은 채소인데요. 그것은 일반적으로 녹색 또는 자주색 잎의 층이 있는 원형 또는 타원형 야채인데요. 양배추는 세계 여러 지역에서 재배되는 서늘한 계절 작물인데요. 생으로 먹거나 여러가지 방법으로 요리할 수 있는 아주 다재다능한 야채인데요. 샐러드, 코울슬로, 수프, 스튜, 볶음 요리에 자주 분비돼요. 배추를 발효시켜 김치나 김치를 만들 수도 있어요. 양배추는 섬유질과 항산화제뿐 아니라 비타민 C와 K의 좋은 공급원인데요. 그리고 칼로리와 탄수화물이 적므로 어떤 다이어트에도 건강에 좋아요. 일부 연구에서는 양배추를 섭취하면 특정 유형의 암 위험 저하 및 소화 개선과 같은 건강상의 이점이 있을 수 있다고 제안..

콜라비 효능 15가지 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용할 수 있어요. 순무 양배추나 구경 양배추라고 부르기도 하는 콜라비는 유럽과 인도 북부에선 건강식으로 넓게 알려져 있어요. 양배추와 마찬가지로 콜라비도 여러 색이 있어요. 순무처럼 보이는 알줄기가 녹색인 콜라비도 있고, 녹색보다는 흰색에 가까운 콜라비도 있고, 자주색인 콜라비도 있지만, 겉껍질을 벗기면 모두 매우 연한 노란색인데요. 맛은 브로콜리와 비슷하지만, 단맛이 더 나고, 녹색 콜라비에 비해 자주색 콜라비가 약간 매운맛이 더 납니다. 이제부터 콜라비 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜라비 효능 1. 혈관질환 예방 콜라비는 안토시아닌 성분이 다량으로 포함되어있어서 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 감소시켜주며, 혈..

오늘은 담양 가볼만한곳 베스트10 정리해보겠습니다. 담양은 전라남도 남쪽에 위치한 담양군은 우리나라 전체 면적의 0.5%밖에 되지 않는 작은 지역이지만 대나무 숲이라는 독특한 자연환경 덕분에 관광객에게는 아주 인기가 높은 곳입니다. 또한 광주광역시와도 인접해 있어 도시생활권과도 밀접합니다. 담양 가볼만한곳 베스트10 1 - 삼지내마을- 담양 가볼만한곳 베스트10 ▣ 주소 : 전남 담양군 창평면 삼천리 416 천천히 또는 느리게라는 말은 매일매일 바쁜 나날을 보내는 현대인에게 어울리지 않을 수 있기 때문에 행복한 마을 슬로시티가 더욱 매력적일 수 있습니다. 마음에 '쉼표'를 하나 그리며 바삭바삭한 한과, 쌀엿, 실용적인 대나무 공예품을 함께 만들 수 있는 삼지내마을은 코로나19시대 비대면 여행지로도 안성맞..

일타 스캔들 몇부작 및 등장인물에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 저는 개인적으로 한국사회의 사교육이 특이하고 별난 세계라고 생각해요. 그 별난 세계에서 별이 된 일등 스타 강사 일명 일타 강사 최치열(정경호)과 그 별난 세계에 뒤늦게 입문하게 된 국가대표 반찬가게 여사장 남행선(배우 전도연)의 왁자지껄하고 아찔하면서도 따뜻하며 달콤 쌉싸름한 스캔들을 담고 있는 드라마입니다. 제가 얼마 전까지만 해도 입시를 치른 학부모로서 일타 스캔들이 화제가 될 만한 내용이라 보기는 했는데 처음에는 그다지 흥미롭지는 못했어요. 회 차를 거듭할수록 중독성을 느끼게 됩니다. 일타 스캔들 7화에서 등장인물 중 쇠구슬 범인의 윤곽이 점점 드러나기 시작했어요. 그전부터 선재 형이 범인일 것이라 하는 암시는 지속되었죠. 7회에서 ..

제주도 가볼만한곳 10곳 순위 1. 제주도 가볼만한곳 10곳 - 만장굴 제주도 가볼만한곳 10곳 추천하는 곳은 만장굴이지요. 위치는 제주시 구좌읍 만장굴길 182이지요. 운영시간은 오전 9시부터 저녁 6시까지 운영되며 입장료는 성인은 4000원, 청소년은 2000원이지요. 5월부터 벌써 30도를 육박하는 더위가 찾아온만큼 쭉 야외를 돌아다니기 보다는 한번씩 햇볕 따가운 시간에 실내를 다니는 것도 좋은 코스라고 할수 있겠습니다. 만장굴은 1년 내내 동일 온도를 유지하고 있어서 내부에 들어가면 상당히 시원한 느낌을 받을수 있어요. 가볍게 걸으면 왕복으로 대략 1시간 정도면 동굴 내부 넉넉하게 관람할 수 있으며 다만, 내부가 좀 습하고 미끄러울 수 있으므로 걸을 때 조심히 관람 하시길 바래요. 2. 제주도 가..

제천 가볼만한곳 1. 제천 가볼만한곳 베스트10 - 청풍호반 케이블카 주소 : 충북 제천시 청풍면 문화재길 166 운영시간 : 매일 09:30 - 18:00 입장료 : 일반 캐빈_대인 15,000원 일반 캐빈_소인 11,000원 크리스탈 캐빈_대인 20,000원 크리스탈 캐빈_소인 15,000원 제천 가볼만한곳 제천 가볼만한곳 제천에 가시면 이 케이블카를 한번 타보시길 추천드립니다. 이 케이블카는 멋진 경치를 한눈에 볼수가 있어서 정말 좋은데요, 특히나 투명하게 만들어진 크리스탈 케이블카를 타시면 스릴이 넘치고 아찔하지만 도착지까지 가는 코스를 더 즐길 수 있어요. 비봉산 정상 전망대부터 내려다 보면서 청풍호 또는 근처의 명산을 보시면 정말 아름다워요. 멋진 풍광보면서 힐링 하시고 싶으시다면 반드시 가보..

오늘은 속초 가볼만한곳 베스트10 에 대해 알아 볼게요. 속초는 강원도의 동해안에 위치한 도시인데요. 속초의 인구는 2021년 기준으로 약 85,000명으로 대한민국의 중견 도시인데요. 그 도시의 면적은 105.25 평방 킬로미터이고, 인구 밀도는 평방 킬로미터 당 약 810명인데요. 속초는 자연의 아름다움과 문화적인 명소로 유명한 한국의 인기 있는 관광지인데요. 2019년 속초는 400만 명 이상의 관광객을 맞이했으며, 대부분의 관광객들은 한국 내에니까 왔어요. 그 도시의 관광 산업은 숙박, 식사, 그리고 명소를 통해 수익을 창출하면니까 그 도시의 경제에 중요한 기여를 하고 있어요. 속초 가볼만한곳 베스트10 속초에니까 가장 인기 있는 명소 중 한가지는 등산로, 멋진 경치, 그리고 여러가지 동식물을 제..